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Un temps pour soi

Ah ! Les vacances ! le soleil, la mer, la montagne … accompagnés de chaleur, joie, bien-être et tant d’autres sensations qui nous ravissent, spécialement quand l’année a été dure !
Je te propose donc un exercice qui va te permettre — pourquoi pas — de vivre ou revivre ces sensations liées aux vacances !

Que tu sois déjà installé sur ton lieu de vacances, en train de préparer ta valise, ou bien déjà revenu en pleine forme :

Je t’invite à t’installer confortablement en posture allongée et fermer les yeux
Observe ton rythme de respiration
Inspire par le nez en laissant l’air y rentrer doucement
puis souffle lentement par la bouche
Perçoit les mouvements de ton ventre qui se gonfle sur l’inspir, et se creuse sur l’expir
Sent toutes les zones en appui
Relâche progressivement les muscles de ton visage, tes mâchoires, tes épaules, tes bras, ton dos, ton ventre, tes muscles fessiers, tes jambes, tes pieds jusqu’au bout de tes orteils
Perçoit que ton corps est détendu
Imagine toi maintenant une image agréable de bien être
Visualise les lieux, les couleurs, les personnes qui t’entourent
Entend les bruits et tous les sons qui te parviennent
Sens les parfums, touche les objets, les matières
Sois à l’écoute de toutes les sensations positives que t’inspire cette image
Doucement tu vas reprendre contact avec les points d’appui de ton corps
Bouge légèrement ta tête, tes mains, tes pieds
Étire toi doucement, baille si l’envie se fait sentir
Et quand tu le souhaites, ouvre les yeux

A pratiquer sans modération !

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Bonne respiration à toutes et tous.

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