Si tu as besoin de te recentrer 🎯 et te concentrer rapidement voici un outil qui va t’aider.
Pratique cet exercice assis.
Observe un objet pendant 30 secondes, puis ferme les yeux 😌.
Concentre toi sur les points d’appui de ton corps sur le dossier, sur l’assise et sur le sol.
Perçois ta respiration calme et naturelle et sens ton corps se relâcher.
A présent, tu vas essayer de reconstituer l’image de cet objet mentalement.
Imagine sa forme, ses contours, distingue ses couleurs, perçois sa texture.
Observe cet objet dans sa totalité et focalise ton attention sur tous les détails.
Peu à peu, laisse disparaître l’image de cet objet.
Prends un instant pour percevoir toutes tes sensations, et quand tu le souhaites tu peux ouvrir tes yeux.
🔑 Réaliser cet exercice régulièrement te permettra de te recentrer et de retrouver un état de concentration plus rapidement 🙂